|
Nosso
cérebro é meio fanfarrão: na hora de pensar em estratégias para aquele
jogo complicado de videogame ou de ler aquela revista que você adora,
ele coopera facilmente. Mas quando é preciso sentar e estudar um pouco, parece não haver jeito de alcançar a concentração. Veja as dicas de especialistas para ajudar nisso.
T
Conheça o MAIOR e MELHOR grupo de estudos da internet (mais de 134.000 membros inscritos): https://www.facebook.com/groups/gabaritofinal/
A
dificuldade de concentração fica ainda mais desesperadora quando
estamos em ano de vestibular ou prestes a realizar as provas de algum
concurso público e não temos tempo a perder. Como cada pessoa tem um
jeito de funcionar, nem todas as dicas serão igualmente eficientes para
todo mundo. Então é bom fazer uns testes até descobrir quais dão certo
para você.
Não se contente em ler: escreva! Segundo
o professor e autor de livros com dicas para estudos Pierluigi Piazzi, é
importante estudar escrevendo, e não só lendo. "Quem só lê perde a
concentração. Quem escreve consegue entender o assunto e mantê-lo na
mente", explica ele.
Escreva à mão em vez de digitar Pesquisas
já mostraram que os alunos que fazem isso aprendem mais do que quem só
digita. "Você tem movimentos totalmente distintos para escrever cada
letra a mão, mas isso não existe quando você está digitando. Isso faz
com que mais redes neurais sejam ativadas no processo da escrita", diz o
professor.
Como saber o que vale colocar no papel Faça
resumos, fichamentos e esquemas da matéria. Mas nada de ficar copiando
todo o conteúdo dos livros. Para saber o que vale escrever, faça de
conta que você está preparando uma cola para uma prova. Por ter pouco
espaço e pouco tempo para consultá-la, é preciso ser conciso, mas ao
mesmo tempo abordar os pontos principais. É disso que você precisa
quando for estudar.http://bit.ly/1pthD7g
Revise a matéria que aprendeu em aula no mesmo dia Além
de evitar acumular matérias, estudar o conteúdo visto em sala de aula
no mesmo dia fará com que seu cérebro entenda que aquilo é importante e o
memorize.
Estude sozinho Vamos
combinar que, por mais legal que seja se reunir com os amigos para
estudar, você acaba falando mais de outras coisas e as dúvidas
permanecem. O professor Pierluigi é um grande defensor da ideia de que
só se aprende mesmo no estudo solitário. "Estudar em grupo é útil se
você for a pessoa que explica a matéria para os outros. Quem ouve não
aproveita", diz ele. A melhor dica para um bom estudo, aliás, e explicar
a matéria para si mesmo.
Use as aulas para entender as matérias e tirar dúvidas Um
erro comum, segundo o professor Pierluigi, é fazer dois cursinhos para
ter um maior numero de aulas - o que realmente vai fazer diferença no
vestibular é o momento em que você estuda sozinho, não o número de aulas
que pegou. Mas isso não significa que vale cabular ou dormir nas aulas:
elas são importantes para entender a matéria e tirar dúvidas.
Desligue todos os aparelhos eletrônicos. Na
hora de estudar, nada de deixar o celular por perto avisando você de
cada notificação no Facebook. E nem caia na tentação de abrir o Facebook
só por "dois minutinhos". Esses dois minutinhos sempre se estendem e
acabam com toda a sua concentração. Reserve um tempinho do seu dia só
para as redes sociais e faça isso virar rotina para que se acostume a
checá-la apenas nesse tempo específico.
Estude em um local organizado e tranquilo O
resto da sua casa até pode ser uma bagunça, mas o local onde você
costuma estudar precisa estar sempre organizado e silencioso. Ter muitas
coisas espalhadas pode atrapalhar a sua concentração e há o risco de
perder tempo procurando coisas que sumiram na bagunça.
Música? Só em línguas que você não entenda Não
é proibido estudar ouvindo música - há quem precise dela para se
concentrar. Mas evite ouvir músicas em idiomas que você entenda - isso
pode fazer com que você desvie sua atenção para a letra e esqueça a
matéria.
Use marca-texto Usar
canetas coloridas e marca-texto para enfatizar os pontos principais é
uma boa ajuda para manter o foco no que for importante, especialmente se
você tem problemas mais sérios de déficit de atenção. Post-its também
podem ser úteis.
Respeite seu tempo Se
você é mais produtivo de manhã, deixe para estudar as matérias mais
difíceis nesse período. Quando sentir que a concentração não está
rolando de jeito nenhum, faça uma pequena parada e depois volte. Manter
intervalos regulares é fundamental - e a frequência vai depender do seu
ritmo.
Quando a dificuldade de concentração é crônica
Às vezes, a falta de atenção pode ser crônica e estar associada ao Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). "Todo mundo pode ser os sintomas, mas não o TDAH de fato. O que conta é chama é a persistência e o prejuízo que isso traz para as pessoas do ponto de vista educacional (como evasão e não conclusão dos estudos) e sociais (dificuldade de inserção no mercado de trabalho, inadaptação social etc.)", explica Cláudia Machado Siqueira, neuropediatra e coordenadora do Laboratório de Estudos dos Transtornos de Aprendizagem (LETRA) do Hospital das Clínicas da UFMG.
Os sintomas do TDAH, tanto de desatenção quanto de hiperatividade, aparecem por volta dos 3 a 7 anos de idade. Na vida adulta, o que fica geralmente é a dificuldade de se concentrar na metade dos casos - a hiperatividade diminui. Pesquisas apontam fatores genéticos e neurológicos como as principais causas prováveis do problema, embora fatores sociais possam contribuir no desenvolvimento de problemas associados.
Nesse caso, é necessário procurar um especialista. "O problema não tem cura, porque é o jeito como seu cérebro funciona", explica Cláudia Siqueira. Mas existe tratamento, geralmente feito com medicamentos e com a chamada terapia cognitivo comportamental (um segmento da psicologia que ajuda a criar estratégias para ajudar a pessoa na organização, planejamento e cumprimento de tarefas e objetivos, como as que a gente listou aqui).
Tenha uma programação organizada, mas seja flexível Use
uma agenda ou quadro branco para organizar suas tarefas e respeite-a!
Mas faça programações realistas para que você não se desanime. Definir
que você vai estudar durante oito horas por dia se você tem várias
outras atividades, por exemplo, não é algo razoável. E esteja aberto
para mudanças, caso seja necessário.
Crie um pequeno ritual antes de estudar Sempre
que for mergulhar nos estudos, crie e respeite um ritualzinho antes.
Pode ser um alongamento, pegar um copo de suco para deixar na sua mesa,
ou que mais achar melhor. Com o tempo, seu cérebro vai entender que é
hora dos estudos e ficará mais fácil se concentrar.
Fonte: Guia do Estudante - http://abr.ai/10gIKKg
Nenhum comentário:
Postar um comentário