Pensar em algo positivo e agradável é uma das práticas contra o "branco". Conheça outras!
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Quem nunca passou por uma situação de total esquecimento realizando provas? O “branco”, como é conhecido, vem do elevado estresse do concurseiro, devido à alta ansiedade ou da excessiva responsabilidade do candidato, por exemplo. Quando é atingido certo grau de estresse, é liberada mais adrenalina, fazendo com que a pessoa fique em alerta: o coração dispara, a pupila dilata e ocorre a vaso-constrição, diminuindo o fluxo de sangue.
Segundo o psicoterapeuta e mestre em psicologia educacional pela USP, Leonardo Fraiman, a primeira das dicas para evitar o “branco” é lembrar das condições que foi aprendido certo tema, tais como: a maneira como o professor ensinou aquela matéria, sua roupa, de que maneira estava o quadro negro naquele dia, ou alguma particularidade que tenha acontecido naquele dia em que você estudou a matéria em casa. Isso faz com que o cérebro realize as conexões necessárias para relembrar.
O segundo conselho é manter a calma. O desespero é o primeiro passo para a mente desistir de raciocinar coerentemente. Neste caso, é indicado procurar respirar fundo e expirar calmamente. A terceira dica é respeitar o “branco”. Fraiman diz que nesses momentos a mente está sobrecarregada. Assim, o melhor a se fazer é descansar por alguns minutos, ou então realizar uma outra atividade como desenhar a lápis nas folhas do exame.
A quarta dica no momento do “branco” é não guardar para si a tensão. Uma forma de eliminar o excesso de apreensão é chorar. Por isso, de acordo com o terapeuta, caso sinta a vontade de chorar, não segure. O quinto conselho é lembrar de boas emoções, pois ajuda o cérebro a descansar. A última dica, dada ao candidato que sofrer o “branco” em provas, é ir ao banheiro, atentar à paisagem, lavar o rosto várias vezes, ou seja, distrair a cabeça.
Você tem alguma estratégia para combater o “branco” na hora da prova do seu concurso? Divida conosco, comente se já passou por situação semelhante.
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